ANXIETY pantang larang makanan yang boleh dan tidak

ANXIETY Pantang Larang Makanan yang boleh dan tidak

Kecelaruan  keresahan atau dalam bahasa omputeh , anxiety neurosis atau anxiety disorder biasa berlaku dalam kalangan masyarakat. Tapi dalam kalangan kita , keresahan berlaku terlalu kerap sehingga ia mula bertukar menjadi satu gangguan yang tidak normal.

Antara tanda-tandanya, seseorang itu mengalami masalah bimbang sepanjang masa, sukar tidur, ketegangan otot dan masalah penghadaman yang kronik disebabkan gejala itu.

Ada juga yang mengalami nervous breakdown’ seperti tiba-tiba marah, menjerit, atau mengamuk hingga hilang rasa malu dan takut, hanya fokus kepada komen negatif, panic attack dan sukar menjalinkan hubungan dengan orang lain.

Pernah tak rasa macam di atas?
Nina ada Anxiety ke? Awat tulis pasal ni?
Ok, tak daya nak ulas panjang lebar bab Anxiety tapi sebaiknya rujuk pada yang pakar, jumpa doktor adalah jalan terbaik untuk klafikasikan samada kita ni ada Anxiety atau tidak. Atau ianya sekadar mainan minda. Yelah, laa ni ramai yang alami stress melampau so amat perlu tangangi emosi sebaiknya supaya tidak jadi lebih teruk.

Secara asas kita akan makan setiap hari kannn? Tahu tak apa yang kita makan mampu kawal emosi kita.
Kenali dan ketahui makanan yang boleh dan tidak yang mampu mencegah jadi lebih teruk.

8 MAKANAN PENTING TANGANI ANXIETY
Pantang Larang Makanan yang boleh dan tidak

Anxiety diterjemah sebagai kebimbangan, kerisauan. Kekhuatiran dan kecemasan.
Fenomena yang semakin meningkat dalam masyarakat. Perut memulas tanpa sebab. Dada berdebar kencang. Itu antara tanda penyakit ini.

Apabila kita ada anxiety makanan berikut perlu dielak.

1. Kopi, minuman energy, minuman berkafein
2. Smoothies, jus buah-buahan
3. Makanan mengandungi MSG
4. Gula-gula, minuman berkarbonat, cookies
5. Pemanis tiruan
6. Gluten yang terdapat dalam gandum dan sebagainya termasuk barli.

Nina coffee lover! Payah nak tinggalkan coffee. Coffee memberi ketengangan pada Nina. Tidak dinafikan minum kopi ada kebaikkan nya. So pepandai kenali keperluan diri.

ANXIETY Pantang Larang Makanan yang boleh dan tidak

Makanan berikut pula boleh mambantu :

1. Makanan tinggi L-Tryptophan seperti ayam, pisang dan ayam belanda
2. Ikan seperti sardine, salmon, kembung
3. Nasi dari beras perang
4. Kacang pea, dhal
5. Walnut, badam dan gajus
6. Sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam hijau, daun salad
7. Ubi keledek
8. Oat (rolled atau regular – bukan segera atau instant dan bukan 3 dalam 1)

Makanan ini banyak membantu mengawal dalaman kita. Yang perlu dielak sila elak. Yang perlu diambil, banyakkan.
Anxiety letaknya di dalam otak. Beri otak makanan yang sesuai. Otak akan tenteram. Aman damai.
Otak kita tanggungjawab kita.

Selain daripada gaya pemakanan yang harus di jaga, pakar nutrisi turut berkongsi bahawa terapi secara tradisional dan meditasi juga dapat membantu individu yang mengalami anxiety dan depresi.

Korang juga boleh cuba aromaterapi. Spray spray bauan yang menenangkan contohnya Lavender yang mampu membantu korang rasa relax dan mudah untuk tido lena.

Justeru itu, dalam apa jua masalah yang di hadapi sayangi diri anda dan ikuti diet pemakanan yang sihat untuk mengecapi mental dan fizikal yang sihat.

Perkongsian list makanan tadi dari DrRizal
Semoga asbab perkongsian ni sedikit sebanyak membantu kengkawan mengawal emosi dan minda. Yang baik Nina share dan ini juga sebagai selfreminder untuk Nina. Jaga emosi, jaga hati..

Jika korang ada rasa ragu sama ada korang ada mengalaminya, boleh lakukan Ujian Saringan Minda Sihat (DASS) secara online sebagai langkah awal. Saringan ini akan menilai tahap stres, risau atau depresi yang dialami. Keputusannya akan dihantar melalui email.

Jika keputusannya memerlukan korang untuk mendapatkan rawatan, berjumpalah doktor seperti biasa dan nyatakan masalah anda. Selepas pemeriksaan, rujukan akan di buat jika ada indikasi. Boleh klik UJIAN SARINGAN ANVIETYini untuk menjalani ujian saringan tersebut.

Jaga emosi, jaga hati.. Zikir lah selalu!
Buat lah apa yang kita suka, bukan apa yang orang lain suka. Elakkan fikir pasal orang lain, apa orang kata dan sebagainya. As long apa kita buat tak menyalahi undang-undang dan tidak terpesong dari tuntutan Tuhan.
Semoga kita semua sentiasa dalam lindungan Yang Esa. Aamiinnn…