CHIA SEED
Ni namanya Chia Seed. Rupa dia macam biji selasih.
Rasanya ramai yang dah tahu dan ramai dah amalkan, letak chia seed dalam over night oats. CHIA SEED bagus diamalkan
Tak pe laaa, Nina nak share gak kot kot ada yang belum tahu.
Chia seed ni bagus tau. Korang buh sesudu besar dalam segelas air.
Pastu biar kan kejap. Dalam 10minit ker…
Tak yah tunggu kembang pun, lepas 10 minit gitu dah rendam korang terus minum. Biar dia kembang dalam perut. Hehe…
Resipi Overnight Oat Chia Seed
350ml susu segar
2 sudu besar chia seed/ 1 sudu teh chia seed
3 biji kurma (potong kecil2)
1 sudu besar oat
Buah kegemaran korang – potong dadu
3 biji kekacang favorite korang – dicincang atau tumbuk ikut suka
Cara buat Overnight Oats dan Chia Seed
1.- Masukkan semua bahan dalam gelas atau mug yang ada tutup pastu biarkan dalam peti sejuk malamnya. Dah nama overnight so buat lah malam sebelum tido. Tu jer. Mudah sangat kannn?
2.- Besok boleh lah bersarapan dengan over night oats korang.
Buat semasa berpuasa lebih efektif.
Chia seed ni membantu korang rasa kenyang sehingga waktu berbuka.
CHIA SEED bagus diamalkan sebab
Dia akan buat ‘saka’ korang rasa tahan laaa sikit perasaan kelaparan korang tu. Rasa dia? Dont worry, tak de pelik-pelik pun sebab tak de rasa apa. Macam biji selasih jugak .
Tapi….. Yang ambik Chia seed ni perlu minum plain water secukupnya. Pesanan ni Kapten Black yang pesan masa Nina join JK1M Jom Kurus Team KLCC Kapten Black . Konsep depa – Nak sihat nak FIT, Kurus itu bonus! Best giler masa tu dan betul-betul berat badan ni turun! Sekarang? Usah tanya HAHAA . . .
Beli kat mana Chia Seed?
Banyak tempat ada jual. Kat pasaraya biasanya ada kat area rempah ratus. Tapi kalau nak murah, korang beli kat bakery. Online pun ada jual. Banyak!
Hurmm… Berapa weight korang?
25kg weight – kena minum 1litter air.
So, korang pepandai laaa kira berapa litter yang korang harus minum sehari ehh . . . Terlebih minum air pun membahayakan kesihatan jugak. So biar lah bersederhana dalam apa juga yang kita lakukan.
Chia Seed bagus diamalkan
Sempena pkp ni la masa dia .. untuk korang diet dan mempunyai bentuk badan yang ideal tauu .. jauh2 makanan berlemak dan oilyyy
Jummm .. kita diet dengan menggunakan barangan organic seperti chia seed macam pagi tadi saya minum segelas air Nena’s dan campur dengan chia seed 2 sudu .. sangat bagus untuk membakar lemak yang berlebihan dan memanaskan badan
Kebaikan Khasiat Kelebihan amalkan CHIA SEED
Walaupun saiznya kecil, kebaikan chia seed penuh dengan nutrien yang sangat penting. Khasiat dan kebaikan Chia seed adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, kaya dengan antioksidan, dan ia membekalkan serat, besi, dan kalsium.
Asid lemak Omega-3 membantu meningkatkan HDL kolesterol, kolesterol “baik” yang melindungi daripada serangan jantung dan strok.
Fakta Ringkas Mengenai Kebaikan Chia Seed
Biji Chia seed boleh dimakan dengan memasak atau memakan secara mentah, tetapi ia harus ditambah ke dalam makanan lain atau direndam terlebih dahulu sebelum dimakan.
Kandungan Nutrisi Chia Seed
Menurut Pangkalan Data Nutrisi Negara Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), 28 gram, atau satu sudu besar chia seed mengandungi:
131 kalori
8.4 gram lemak
13.07 gram karbohidrat
11.2 gram serat
5.6 gram protein
Tiada gula
Amalkan dua sudu chia seed setiap hari sudah menyediakan 18 peratus keperluan kalsium harian pada tubuh badan kita, 27 peratus fosforus, 30 peratus magnesium, dan jumlah kalium dan nutrisi yang lebih kecil. Chia seed menyediakan lebih banyak omega-3, kalsium, fosforus, dan serat daripada benih rami.
Chia Seed Bagus diamalkan untuk kesihatan
Banyak makanan yang berasaskan tumbuhan semula jadi termasuk chia seed telah lama diamalkan untuk merawat risiko terkenanya pelbagai penyakit dan merawat penurunan keadaan kesihatan yang buruk, termasuk darah tinggi, obesiti, diabetes, penyakit jantung, dan kanser.
Chia Seed juga dapat membantu tubuh badan untuk mendapatkan kulit yang sihat, peningkatan tenaga, dan penurunan berat badan secara semuala jadi.
Ahaa… Banyak kan khasiatnya! Nina dah lama tinggalkan, TERlupa. Mungkin tak letak atas meja makan atau sebelah penapis air so tak de depan mata sebab tu kot lupa. So moh ler sesama kita amalkannya.
ada lagi stok chia seed. lambat betul susutnya. itulah lama tinggalkan juga
Bagus chia seed ni tabur je dalam makana kesihatan kita. Tapi nad jarang beli..hahaha
Suka chia seed. Tapi ramai tak suka sebab dia geli-geli kat tekak.
oh ingatkan chia seed dengan biji selasih sama rupanya lain. banyak orng share khasiatnya tapi belum pernah cuba. insyallah nanti nak cuba lah! boleh simpan lama juga kan
salah satu pemakanan yang sihat. memang elok diamalkan. Saya tak bela saka tapi memang nafsu nak makan tu kemahin tak boleh bawak bincang hahaha. boleh cuba ni, tak lama lagi bulan puasa, boleh bantu rasa kenyang sepanjang hari
Menarik la Overnight Oats Kak Nina … nanti nak try buat . Kadang waktu keja tak sempat nak makan so ada chia seed dan oats ni boleh buat alas perut terus
Sedap la pulak tgk overnight oat tu. Terngin nak cuba. Tapi nak kena cari chia seed la. Chia seed mmg byk kebaikkan dia.
Rawlins memang pernah buat overnight oats – tapi tak pernah lagi tambah chia seeds. Next time I akan tambah chia seeds la sebab banyak pula benefit chia seeds nie kan
tq Nina. aida da tau lama pasal chia seeds ni.
but tu la. tak pernah mencuba. sebab tak pernah teringat nak amalkan.
rugi, kan?
byk kebaikan nya. byk khasiat nya.
in shaa Allah. now memang sedang usaha ke arah eat clean.
started with singkirkan air manis.
Nanti nak try chia seed ni. Nampak menarik dan sedap pulak tu. Paling penting ianya sangat berkhasiat
Memang bagus Chia Seed ni sebab tu ai ada jual juga. Kalau ai buat aktiviti luar ai akan letak sesudu dua Chia seed dalam air . Ia boleh bagi kita tenaga dan rasa kenyang. Bagus untuk yang nak diet juga.
https://saidila.com/apa-itu-chia-seed-serta-cara-membezakan-chia-seed-dan-selasih/
Masa first2 kerja dulu my friends pernah syorkan me untuk take chia seed juga for its health benefits.. tapi until now tak pernah try2 lagi.. menarik juga nak try buat overnight oat chia seed ni la..
Memang bagus khasiat Chia Seed ni.. cuma ikut pengalaman Sis, Sis minum berterusan dululah darah Sis naik.. tak tau kenapa Nina.. sejak tu dah tak minum.. mungkin sebab jenama ke entah laa..
Tapi boleh cuba try brand ni plak..
Za mmg suka makanchia seed ni.. Kadang2 makan Cornflakes pun tabur juga.. Dia mcm selasih tapi lg byk benefits. Salah satu superfood
you’re right, chia seeds are one of the most powerful superfoods out there. eating it everyday helps!