MENU DIET SIHAT BEN ASHAARI GERENTI BERAT TURUN, KURUS dan NAMPAK SEMAKIN MUDA!

Sebut je menu diet gerenti ramai beranggapan menu diet untuk kurus kann? Hakikatnya kita kena praktikkan menu diet sihat yang betul demi kesihatan yang baik dan secara tak langsung kita akan langsing. Kurus tu bonus! Macammana menu diet sihat yang betul?

Menu Diet

Sejak kecil kita didedahkan dengan menu diet piramid makanan : makanan seimbang.
Makanan yang seimbang perlu mengandungi nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian pada kadar yang betul. Tapi dulu kuantiti paling banyak kena ambil adalah karbohidrat kannn? Tahu tak korang piramid makanan telah berubah?

Faktor umur, jantina dan aktiviti harian adalah penting dalam menentukan kuantiti makanan harian atau tenaga yang diperlukan oleh setiap individu. Individu yang aktif dan banyak melakukan aktiviti akan memerlukan lebih banyak tenaga berbanding individu kurang aktif. Zaman dulu ya kena kerja kuat, tenaga diperlukan banyak, berpeluh-peluh sampai lencun membanting tulang tapi sekarang tidak lagi.

Gaya hidup, pekerjaan telah berubah maka menu diet / piramid makanan seimbang juga turut berubah. Tak perlu dah makan nasi penuh pinggan kalau korang keje dok office setitik peluh pun tak keluar. Huhuuu…

Piramid Makanan Seimbang 2020

Dalam Portal Rami Kementerian Kesihatan 28 Januari 2020 telah mendidik rakyat dengan piramid makanan seimbang 2020 terkini. KKM berharap dengan penggunaan Piramid Makanan Malaysia 2020 ini dapat membantu rakyat Malaysia mengamalkan pemakanan sihat pada setiap hari bagi memastikan kesihatan kita sentiasa terjaga dan terhindar daripada jangkitan penyakit, di samping mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, diabetes dah hipertensi. 

Ramai di antara kita sering didedahkan dengan menu diet suku suku separuh kannn?
Kumpulan ini tetap mengamalkan makan sumber karbo : nasi ( tapi dengan kuantiti sikit. Nasi suku, protein suku dan fiber (sayur) separuh. Ya ini lah menu diet sihat yang betul. Tidak dinafikan..

Ini lah contoh menu diet suku suku separuh!
3 bahagian terbahagi kepada 2 bahagian suku dan 1 bahagian separuh

• Portion suku yang pertama : SUKU sumber karbohidrat antaranya nasi, mee, roti, bijirin atau ubi.
• Portion suku yang kedua : SUKU sumber protein antara cadangan pilihan adalah ayam, daging, ikan ataupun protein tumbuh-tumbuhan seperti kekacang, tauhu dan soya.
• Portion SEPARUH : dipenuhkan dengan sayuran bersama 1 sajian buah-buahan
• Disarankan minum air mineral 8 gelas sehari. Kuantiti terbaik 25kg berat badan = 1 litter air . Mmm.. Cer kira berat korang, agak-agak berapa litter air yang diperlukan sehari. Sila minum!
• Paling penting mereka ini amalkan NO GULA!

Tapi
Ada ramai yang mengamalkan MENU DIET SIHAT TANPA NASI. Ya betul juga!
Tiada yang salah, tiada yang betul as long portion yang kita ambil sesuai dengan gaya hidup kita, aktiviti seharian yang kita lakukan.

Menu Sihat Tanpa Nasi

Kalau tak makan nasi nak makan apa?
Jawapan nya mudah sangat. Makan je laa lauk! Ya lauk tanpa nasi. Memula je rasa macam aishhh… macam tak lengkap makan tanpa nasi tapi lama kelamaan akan terbiasa makan lauk :- Sayur, daging, ikan, ayam, buah, kekacang dan dalam menu diet seharian. Paling penting sekali ada protein yang mudah iatu TELUR!

Ok, bercerita tentang menu diet sihat tanpa nasi ini telah terbukti keberkesanannya oleh orang terdekat Nina. Boleh dikatakan setiap hari dia akan kongsikan tentang menu diet tanpa nasi beliau. Terbukti beliau kini lebih sihat, kurus dan paling penting malas nak type kat sini beliau nampak lebih muda! Ssyyhhhh… mau senyum meleret seminggu kalau dia baca nih. HAhaaa
Yalah! Bentuk muka dia yang dulu bolat kini jawline dia dah tajam wooo! Betul kannn..?

BEN ASHAARI membuktikan keberkesanan mengamalkan menu diet tanpa nasi kini lebih sihat!

Ini lah orangnya Ben Ashaari!
Nama Ben Ashaari tidak asing lagi, ramai sedia kenal kerana beliau antara blogger otai yang popular dari awal blogging dan masih bertahan sehingga sekarang! Buat yang follow beliau tentu perasan sejak kebelakangan ini, beliau banyak berkongsi perihal kesihatan, makanan sihat, menu diet yang beliau amalkan sehingga mencapai berat badan idaman.

Diet Sihat TANPA GULA!

Menurut beliau lagi, paling penting SILA TINGGALKAN GULA!
Dalam makanan yang kita makan sudah sedia ada gula so air manis, manisan atau apa jua GULA memang dia pangkah habis habisan! Haaaa gitu sekali. Katanya air caffeine pun dah lama beliau tinggalkan. Padahal dulu beliau pun penggemar kopi.

Bersenam dan kekal aktif

Konsisten dalam apa juga yang beliau lakukan.
Sememangnya sejak dolu lagi beliau memang aktif bersenam, angkat besi laaa, bersukan badminton laa, bola sepak dah ditinggalkan sebab kecederaan lutut katanya so beliau kini konsisten senaman ringan seperti brisk walk setiap hari.

Alang-alang dok cerita pasal menu diet sihat, korang boleh lah cuba Resepi Mudah Eat Clean dari Nina. Sememangnya resepi Nina Mirza semuanya mudah, simple, senang dimasak .

Baca : 15 RESEPI MUDAH EAT CLEAN WAJIB KORANG CUBA!
Sila amalkan nescaya korang akan sukakan menu Eat Clean sihat sebegini nanti. Sap sap suiii je sediakannya!

Nina kongsikan sikit baris ayat dalam blog Ben Ashaari, beliau ambik kata-kata ni dari Buku Tengku Asmadi

Jika kurus yang anda kejar
Maka kurus yang anda dapat

Jika cantik yang anda impikan
Yes, cantik yang anda dapat

Tapi

Jika sihat jadi matlamat
Anda akan dapat sihat, kurus dan cantik!

Chewahh…!! Opkos kita nak semua kann? So jom amalkan menu sihat supaya kita semua kekal sihat, kurus dan cantik! Korang boleh dapatkan tips kesihatan, menu diet sihat, tips parenting dari Ben Ashaari di www.benashaari.com

Terima kasih Aben selalu berpesan pesan, selalu membebel-bebel eh! Selalu saling mengingatkan tentang kesihatan pada semua! Kalau nak tahu tips dari Aben, setiap pagi dalam air minuman beliau ada diletakkan sikit serbuk HALIA NO.1
Apa tuu? Pi tanya dia sendiri, semoga korang pun TERracun jugak! HAhaaa

Tips Kurus Cepat

• Kurangkan Pengambilan Kalori. Mengurangkan pengambilan kalori boleh menjadi faktor signifikan dalam penurunan berat badan
• Cuba Intermittent Fasting (IF)
• Lebihkan Minum Air Kosong. Air TANPA GULA
• Kurangkan Karbohidrat dan Lebihkan Protein Tanpa Lemak.
• Elakkan Makan Makanan Ringan. Tak payah terus lagi bagus!
• Jangan lupa bersenam dan kekal aktif

Secara ringkas, nak kurus tak susahpun. Takyah makan gerenti kurus tapi apa guna kurus hakikatnya badan kekurangan banyak nutrisi. Nanti mendatangkan kemudaratan lagi susah. Kos perubatan pulak semakin mahal sekarang ni. So jaga diri, stay healthy!